КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО РАБОТАТЬ С КАРТАМИ
Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Однако, человек, который не умеет осознавать свои переживания и не умеет их контролировать, зачастую сталкивается с конфликтами в общении, переживает серьезную внутреннюю борьбу и испытывает общую неадекватность.


Чем эмоции отличаются от чувств?

Эмоции - внешнее проявление чувств.

Эмоции - это то, что вы воспринимаете своим телом, воспринимаемая реакция организма.

Чувство - это оценочное отношение к конкретному объекту.

"Я боюсь тебя" - это чувство страха, а "мне страшно" - это порожденная этим чувством эмоция.


Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует мое тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?


Наши карты помогут ответить на эти вопросы. Глядя на картинку, можете описать свое состояние, свои чувства, ассоциации. И потом уже почитать и послушать описание карты.



Метод 1: ПРОФИЛАКТИКА

Используйте этот метод как практику для обретения навыка контроля своих эмоций.

• Перед тем как использовать колоду, вы можете мысленно озвучить свой запрос. Он может быть задан через следующие вопросы:

Что мне сейчас важно осознать, чтобы…?
Какое чувство мне блокирует…деньги, отношения, свободу, легкость…?
Какое состояние мне поможет сейчас в решении задачи?
В чем мой ресурс сейчас?

• Перемешайте колоду и вытяните 1 карту
• Посмотрите на карту с полученной эмоцией и получите отклик в теле. Признайтесь или хотя бы допустите мысль, что эта эмоция в вас есть.
• Ознакомьтесь с описанием эмоции (верхняя часть карты) и нейтрализуйте её:  абстрагируйтесь от осуждения и негатива.
• Ознакомьтесь с описанием ресурса (нижняя часть карты), который показывает вектор внутреннего импульса «для чего сейчас я испытываю то, что чувствую?»
• Прослушайте аудио-подкаст (по ссылке через QR-код) и пропустите его через себя - а где в моей жизни эта эмоция/чувство/состояние сейчас задействованы.
• Попробуйте прочувствовать ресурс данной эмоции, который позволяет осознанно двигаться к результату и росту, менять своё представление и использовать подсказки своих чувств как индикаторы внешних и внутренних перемен.


Метод 2: БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ

Используйте этот метод, когда вы почувствовали, что вас захватывает неприятная эмоция или вы не можете избавиться от какого-то негативного чувства.

• Найдите в колоде соответствующую карту
• Отметьте в листе оценки уровень своей эмоции.
• Ознакомьтесь с описанием эмоции (верхняя часть карты) и нейтрализуйте её:  абстрагируйтесь от осуждения и негатива.
• Ознакомьтесь с описанием ресурса (нижняя часть карты), который показывает вектор внутреннего импульса «для чего сейчас я испытываю то, что чувствую?»
• Прослушайте аудио-подкаст (по ссылке через QR-код) и пропустите его через себя.
• После осмысления и проработки эмоции заполните снова лист оценки, чтобы увидеть свой прогресс.


Метод 3: МЕТАФОРИЧЕСКИЙ

Вы можете использовать эту колоду как метафорические карты.

Эти карты подходят как для самостоятельной работы, так и для работы помогающих специалистов (психологов, игропрактиков, коучей и т.д.). Карты помогают в изучении своих эмоций, чувств, состояний и работе над ними; подходят для анализа ситуаций и получения ответа в качестве метафорических карт.

Наши карты могут быть полезными:

◦ Для психологов
◦ Для игропрактиков
◦ Для саморазвития
◦ Для коучей
◦ Для других специалистов помогающих профессий
Они помогают:
⁃ в изучении своих эмоций, чувств и состояния
⁃ в анализе ситуации и получении ответа
⁃ в вопросах самопознания


Всё, что видит человек в этом мире, способно вызывать у него ассоциации. Однако абстрактные художественные изображения могут давать больший простор для работы именно через метафоры.

Метафорические карты позволяют человеку через разговор со своим подсознанием понять и устранить причины тех жизненных ситуаций, которые его беспокоят.

Наши карты помогут вам заглянуть вглубь себя, быстро обнаружить и изменить установки, которые мешают наладить отношения в семье, встретить достойного партнёра, решить финансовые проблемы, проблемы самоидентификации и достижения желаемого, найти призвание и просто стать счастливым.

Если использовать карты «Ресурсы твоих эмоций» без привязки к тексту и аудио-подкасту, то никаких жёстких правил, как именно использовать МАК, нет.
Можете использовать только изображения.

Вы сами можете вытянуть карту и просто рассказать, что вы видите, какие ассоциации и эмоции у вас возникают. Либо попросить это сделать своего клиента (для специалистов помогающих профессий).

У изображений нет единой универсальной трактовки, каждый, по сути, видит в них себя, свою боль, свои острые ситуации и яркие переживания.

Наши карты можно использовать не только в индивидуальной работе, но и в групповой психотерапии, во время различных тренингов и тимбилдингов, на коуч‑сессиях.

А также наши карточки могут помочь придумать историю, найти интересный образ для работы над творческим проектом, просто расшевелить воображение.